Duuniterkkarin palvelut ja hinnasto
Rumpurentoutukset
"Sain keinoja pysähtyä stressaavassa tilanteessa ja rauhoittaa itseni."
"Olen pitkään tehnyt erilaisia palautumisen harjoitteita, kuten joogaa, mutta en ole koskaan päässyt rentoutumaan tavalla kuin pääsin rumpurentoutuksessa."
"Rumpurentoutus rentoutti ennen näkemättömällä tavalla, olin jossain ihan muualla"
Rumpurentoutus on tehokas, mutta lempeä menetelmä palauttaa ja rentouttaa sekä kehoa että mieltä. Rumpurentoutuksen vaikutus perustuu rummun tuottamiin ääniaaltoihin, jotka vaikuttavat kehoon monella tavalla mm.
- hermosto ja lihakset rentoutuvat
- oksitosiinin - hyvänolon hormonin eritys lisääntyy
- sydämen syke rauhoittuu
- ajatusten tulva hiljenee
- läsnäolo ja itsetuntemus lisääntyy
- irrottaa ja liikuttaa nestetukkeumia kehossa
Rummutus tuntuu värähtelynä eri puolilla kehoa resonoiden solutasolla.
Rentoutus auttaa laukaisemaan kehon jännitystiloja ja lieventää stressiä.
Yksilö rumpurentoutukset
30min 38€
45min 48€
Duo rumpurentoutukset
30min 48€
45min 58€
Ryhmä rumpurentoutukset
45min (4-12 hlöä) alk.68€
Sarjakortit rumpurentoutukseen
3*30min rumpurentoutus 111€
5*30min rumpurentoutus 180€
Käynnit ja lahjakortit voit ostaa suoraan Marialta Duuniterkkarin vastaanotolta. Maksuvälineenä käy kortti, Epassi, Smartum ja Edenred.
Mitä säännöllisemmin käyt rumpurentoutuksessa, sitä enemmän kehosi tottuu rentoutukseen ja saat parhaat mahdolliset hyödyt mm. stressin lievitykseen.
Elämä tasapainoon -kartoitukset
Elämä tasapainoon -kartoitus arvioi hyvinvointisi nykytilan (sosiaalinen, fyysinen, työssä jaksaminen ja mielen hyvinvointi). Saat arvokasta tietoa ja ymmärrystä hyvinvoinnin tilastasi sekä ohjausta elämän tasapainottamiseksi.
*Kartoituksen kysely on tehty yhteistyössä Jyväskylän yliopiston ja Wellpro Impact Solutionin kanssa.
Elämä tasapainoon-kartoitus (30min) € 25
Palautumis/Elämä tasapainoon valmennukset
Kohti tasapainoisempaa arkea -valmennus
“Sain itselleni vahvuutta ja rohkeutta käsitellä asioita siten, että pystyn huomioimaan itseni paremmin enkä aina ajattele muita ja muiden tunteita/ajatuksia ensin. Opin asettamaan rajoja paremmin.”
Tämä valmennus tarjoaa konkreettisia työkaluja ja tietoa, joiden avulla voit paremmin ymmärtää itseäsi ja hermostoasi, mikä johtaa parempiin elämänvalintoihin.
Valmennus on matka kohti tasapainoisempaa arkea ja palautumista.
Hyvinvointisi alkaa sisäisestä ymmärryksestä.
2kk valmennus (4 tapaamista) 240€/kk
(yhteensä 480€)
Levollisempi sinä -valmennus
“Opin tekemään hyviä muutoksia omassa arjessa ja työssä. Pystyn paremmin luopumaan minua kuormittavista asioista, enkä enää suorita kaikkea kokoajan. Ymmärrän, että voin itse muuttaa omia ajattelu-ja toiminta tapojani ja päättää itse minua koskevista asioista.“
Levollisempi Sinä -valmennus auttaa sinua tunnistamaan arjen haitalliset toimintamallit, priorisoimaan hyvinvointiasi, tiedostamaan ajatuksiasi ja tunteitasi sekä ymmärtämään hermoston vaikutuksia.
Valmennuksen avulla opit hellittämään kiireen tunteesta ja löydät läsnäololle tilaa.
4kk valmennus (6 tapaamista) 180€/kk
(yhteensä 720€)
Käänteentekevä muutos -valmennus
"Voin rehellisesti ja liioittelematta sanoa, että elämäni muuttui huimasti. Tämä valmennus oli käännekohta elämässäni! Kärsin unettomuudesta, ja sain siihen avun. Sitä kautta fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen toimintakykyni paranivat merkittävästi. Jaksan jälleen urheilla, kohdata ihmisiä ja osallistua aktiivisesti niin töissä kuin vapaa-ajallakin. Hermostonrauhoitusharjoitusten ja Marian lempeän kohtaamisen avulla löysin turvan tilan, ja jaksan arjen haasteita huomattavasti paremmin. Yliajattelu, katastrofiajattelu ja toivottomuuden tunne poistuivat lähes kokonaan."
Käänteentekevä muutos-valmennuksessa sukellamme syvälle itsetuntemukseen ja palautumiseen.
Opit ottamaan ohjat omasta elämästäsi ja alat elämään SITKU elämän sijaan NYTKU elämää.
6kk valmennus (8 tapaamista) 155€//kk (yhteensä 930€)
*valmennukset voidaan toteuttaa livenä duuniterkkarin vastaanotolla tai etäyhteydellä.
Yhden valmennus kerran kesto on noin 45min. Valmennuksissa saat yksilöllisiä harjoitteita ja äänitteitä.
Aika satsata elämäsi tärkeimpään ihmiseen!
Valmennus on satsaus itseesi ja Duuniterkkarilla on tyytyväisyystakuu.
Jos ensimmäisen valmennuskerran jälkeen koet, että et halua jatkaa valmennusta, maksat vain yhdestä kerrasta.
Ota yhteyttä sähköpostitse, niin katsotaan yhdessä mikä palveluista olisi sinulle toimivin.
Maksuvälineenä käy liikuntasetelit (edenred, smartum ja epassi sekä yleisimmät pankki-ja luottokortit.)